Jídlo na prvním místě (Melissa Hartwigová)

Přestaňte jíst zpracované "potraviny" a postarejte se o své zdraví.

Autori:: Melissa Hartwigová, Dallas Hartwig
Interpret:: Markéta Pešková
Obsah:: Neskrátený (zoznam kapitol)
Dĺžka:: 9:44 h
Formát:: MP3 na stiahnutie (555 MB)
Jazyk:: Česky
Vydavateľ:: Jan Melvil Publishing (2018)
Hodnotenie: 4,49 z 5: 4,49 (72 hodnotení)

Tagy:: Žiadne tagy

01 - Poznamka autoru	4:52	5 MB
02 - Predmluva	4:57	5 MB
03 - Slovo autoru	3:51	4 MB
04 - Jidlo by melo prospivat zdravi	15:40	15 MB
05 - Nutricni zaklad programu	11:22	11 MB
06 - Co je jidlo	8:42	8 MB
07 - Zavislost mozku na jidle	29:46	28 MB
08 - V zdravem tele zdrave hormony	63:12	58 MB
09 - Streva jsou grunt	20:21	19 MB
10 - Zanet Nikdo neni imunni	23:26	22 MB
11 - Cukr, sladidla a alkohol	23:31	22 MB
12 - Oleje ze semen	12:55	12 MB
13 - Obiloviny a lusteniny	43:34	40 MB
14 - Mlecne vyrobky	30:45	28 MB
15 - Vsechno se to scita	8:20	8 MB
16 - Maso, ryby a vejce	28:37	27 MB
17 - Zelenina a ovoce	23:32	22 MB
18 - Ty spravne tuky	39:59	37 MB
19 - Planovani jidelnicku jednoduse	45:50	42 MB
20 - Whole30 Uvod k programu	14:44	14 MB
21 - Whole30 Proces vylouceni	29:02	27 MB
22 - Whole30 Opetovne zavadeni	9:37	9 MB
23 - Strategie pro dlouhodoby uspech	28:36	27 MB
24 - Doladeni pro zvlastni skupiny	36:00	33 MB
25 - Doplnky zdrave stravy	23:27	22 MB

11. najpredávanejšia v kategórii Šport a zdravie
Audiokniha o zdraví, Audiokniha s číslovkou v názve, KLUB Audiolibrix, Najochutnávanejšie audioknihy roku 2018

Zákazníkov tiež zaujíma

Zdravá střeva Erica Sonnenburg

Cirkadiánní kód Satchin Panda

Atomové návyky James Clear

Konec stárnutí David Sinclair

Vzpoura proti globalizaci Nadav Eyal

Proč spíme Matthew Walker

Navždy plynule Gabriel Wyner

Myšlení, rychlé a pomalé Daniel Kahneman

Faktomluva Hans Rosling

Jak na sítě Eliška Vyhnánková

Nastavení mysli Carol Dweck

Nikdy nedělej kompromis Chris Voss

Anotácia

Od roku 2009, kdy Hartwigovi začali s programem Whole30 – třicetidenním metabolickým restartem organismu, se desítky tisíc lidí přesvědčily o pozitivním přínosu této změny jídelníčku. Kniha Jídlo na prvním místě je logickým vyústěním úspěchu tohoto programu, který se stal pro mnohé překvapivě i prvním krokem léčby chronických onemocnění. Stylem spojujícím v sobě vědecké poznatky, dlouhodobé zkušenosti, zdravý rozum a vtip vysvětlují autoři, co je pro organismus „opravdové jídlo“.

Nejedná se o další módní dietu, ale o návrat k průmyslově nezpracovaným základním potravinám a nízkosacharidovému složení pokrmů. Kniha vysvětluje nejen teoretické výhody přechodu na nový systém výběru potravin, ale nabízí i praktický postup, jak životní změnu začít. Množství receptů a tipů je doplněno vysvětlením, jak na jednotlivá jídla reaguje naše tělo, obsahuje i kapitoly věnované vegetariánům, těhotným, sportovcům a dětem.

V audioknize se dozvíte:

jak se vypořádat se závislostí mozku na jídle
o vzájemných reakcích inzulínu, leptinu, kortizolu a glykogenu a jejich vlivu na ukládání tuku
co je pro organismus opravdové jídlo
ak důležité je mít zdravou střevní stěnu
proč vlastně obiloviny nejsou pro nás to nejlepší
které tuky a oleje jsou v naší stravě nejvhodnější
kolik masa a kolik zeleniny máte denně sníst

Dallas Hartwig a Melissa Hartwigová jsou laskaví tvrďáci: 30 dní jejich kúry je náročný měsíc, ale jak sami říkají, je to pro vaše dobro: „Neodvažujte se namítat, že je to těžké. Skoncovat s heroinem je těžké. Porazit rakovinu je těžké. Pít kávu bez mléka není těžké!“

Užívateľské recenzie (29)

Aktuálne hodnotenie:

Celkové:: 4,49 z 5
Interpretácia:: 4,42 z 5
Príbeh:: 4,35 z 5

Tvoje hodnotenie:

Celkové:: 0 z 5
Interpretácia:: 0 z 5
Príbeh:: 0 z 5

Podeľ sa o svoje zážitky a ohodnoť audioknihu. Pokiaľ si ju kúpil u nás, za každú schválenú recenziu navyše získaš 130 vernostných bodov. Viac informácií o našom vernostnom programe nájdeš tu.

Pěkný úvod, ale kde je samotný program???

Audiomoľ Influencer Lubošovo
13.01.2020 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Všechno, co je v knize napsáno, se mi líbilo a pěkně mě připravilo, abych vyzkoušel program Whole30. Bohužel samotný program tato kniha neobsahuje. Tím pádem ji beru jen jako užitečný úvod a jsem trochu zklamaný. Každopádně oceňuji srozumitelnost vysvětlení a podložení zásad odkazem na věděcké studie. Interpretace byla velmi povedená.

Čistá inšpirácia, ako na to

Audiomoľ Influencer zlodejka_kníh
19.11.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Táto audiokniha, vo mne zo začiatku vzbudzovala pochybnosti, či nejde len o jednu z tých múdrých nič nehovoriacich kníh, ktoré opakujú stále to isté publikované už niekde inde. Ale... napočudovanie, som milo prekvapená dopočúvala audioknihu do konca. Má svoj zmysel, trefne popisuje fungovanie rád, ktoré ponúka a v konečnom dôsledku, vám naozaj otvorí oči. Nech ste skúšali akékoľvek diéty, verte cesta vedie viac cez poznanie tela a psychiky. Audioknihu vrelo doporúčam, tam kde zlyhá všetko iné nastupuje Whole30. Je výborne nahovorená a ľahko pochopiteľná.

Paleo mýtů zbavené

Audiomoľ Influencer Vláďa Novotný
31.07.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Hm, tak až do této knihy jsme netušil, že systém, který jsem používal vždycky na začátku sezóny abych shodil se nazývá Paleo a je to podle programu Whole30. Co jsem, ale netušil ani vzdáleně, že mi pomáhá léčit tělo. Až po knize od Hartwigových to do sebe zapadlo a mě došlo v čem je zakopaný pes. Jíme to co nemáme, protože se to prodává a všichni kolem nás to jedí, protože to tak jedly i naše babičky a jejich babičky a tak to přece musí byt v pořádku. Není. To co jíme není kvalitní jídlo, ale průmyslově zpracovaný výrobek, který s potřebami našeho těla minimum společného. Používáte doplňky a myslíte si, že to stačí? Nestačí! Jídlo, je na prvním místě a tahle kniha Vás a o tom přesvědčí. Doufám, že z ní udělají povinnou četbu na základních školách a pokud ne, tak ji budu číst svým dětem před spaním. Tělo máte jen jedno a na to, jak mu být jídlem prospěšní, Vám stačí tato jedna kniha. A teď mě prosím omluvte, jdu si ještě jedno poslechnout paní Peškovou, abych věděl, proč se všude tvrdí, že je zelenina zdravá.

Program w30 funguje

Kuba
25.07.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Mam prectenou tistenou verzi a program vyzkouseny ( -9kg za mesic ). Kdyz vysla audiokniha, hned jsem po ni skocil. Je to poklad ve stravovacich vedomostech. V knize je spoustu informaci, nektere me v papirove verzi nebavilo kvuli odbornosti cist. Pro lepsi pochopeni fungovani naseho tela si to ale rad poslechnu znova :-) cteni je vyborne a hlas se hodi, mam pocit, jako by na me mluvila autorka. Na zaver jen: ta kniha mi s manzelkou zmenila zivot.

Konečně rozumím jídle

Majk
19.12.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Po tolika letech mám pocit že konečně rozumím jasně tomu co mám jíst. Knížka mi dala jasný způsob a kritéria na to abych se dokázal každý den rozhodovat co sním a co si radši nechám ujít. Už předtím jsem jedl tak nějak zdravě, ale ten pocit co mám poslední týdny se nedá srovnávat. Koupil jsem si klasickou knížku a chci se do ní znovu podívat abych pořádně porozuměl tomu, co jednotlivé potraviny v těle dělají. Z audia jsem pochopil myšlenku, na detaily je potřeba si sednout a pomalu vstřebat.

Rozhodně doporučuji.

Určitě zajímavé poslouchání

Audiomoľ Influencer Barkl
22.11.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Jídlo na prvním místě jsem poslouchala velmi dlouho. Kniha obsahuje opravdu hodně informací o jídle. Prakticky se dozvíte, že špatné je skoro všechno. Plán na zlepšení a změna jídelníčku je opravdu zajímavá a podnětná. Nicméně si myslím, že pokud nejste majitelem menší biofarmy (nebo alespoň samozásobitel), nebo opravdu tučného konta, tak je velmi těžce realizovatelná.

Načtení knihy je velice dobré. Interpretka s klidem a srozumitelně všechny informace reprodukuje.

Kniha určitě stojí za přečtení, i když zrovna neplánujete radikálně změnit svoje stravovací návyky, alespoň se nad nimi zamyslíte. doporučuji.

Kniha ponuka v celku prisny, ale realisticky program pre zmenu stravovacich navykov. Odporucam.

Michal
29.07.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Knihu sim najskor cital v klasickej verzii a teraz sa k nej po par rokoch vratil v audio verzii. Audio ponuka okrem aktualizacie niektorych informacii aj z mojho pohladu bohatsi zazitok pri pocuvani istych kapitol.

Vše o stravování

Krimižrout
05.02.2021 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Tato kniha je vše, co potřebujete znát o stravování,dietě,jídle. Skvělá kniha, která podrobně vysvětlí fungování lidského těla, jak jídlem zásadně ovlivňujeme naše zdraví. Program je sám o sobě hodně náročný, každý ho nezvládne, nevydrží u něj. Ale zásady zdravého stravování a principy, kterými bychom se měli řídit můžeme z knihy lehce vyčíst a praktikovat. Prevence je základ zdraví, kniha by měla být povinnou četbou.

Funkční rámcový návod

Audiomoľ Pisateľ Lasička
16.12.2020 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Knihu jsem poslouchala vždy při šlapání na rotopedu v průběhu svého hubnoucího období. Bylo to jako dvě mouchy jednou ranou - teorie zdravé výživy plus praxe ve formě cvičení. Někdy jsem ale měla pocit, že mi kalorie už lezou i z uší. Bohužel mám nějaké kg zase zpět, tak si to asi po Vánocích budu muset zopakovat. Asi jsem nedávala vždy při poslechu pozor. Místy mi přišly postupy až příliš radikální, nelíbilo se mi upozorňování typu "čtenáři, připrav se na..." a interpretace mi také moc nevyhovovala, ale pravdu mají, a při dodržování pravidel se hubne, to zase ano.

Srozumitelná teorie doplněná praxí

svetlice
30.11.2020 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Pro někoho může být kniha příliš detailní teorií, ale mě to dalo dobrý vhled, jak funguje trávení jednotlivých potravin v těle. Navíc doporučení na jídelníček pro lidi s různým zdravotním omezením byl příjemný bonus.

Perfektní

Andrea Landgraf
20.08.2020 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Z mého pohledu jedna z nejlépe napsaných knih o výživě a fungování lidského těla. Vše vysvětleno lidsky bez zbytečné odbornosti. Tuto knihu by si měl přečíst každý, kdo se zajímá o zdraví, lidské tělo a vliv potravin na náš život.

Pokud jste zdraví, ani to neposlouchejte

Audiomoľ Influencer Kig
26.07.2020 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Uznávám, že postup, jaký je v knize představen, může zlepšit zdravotní stav toho, kdo se špatným životním stylem zničil natolik, že skončil u lékaře, který by mu předepsal léky. Pokud jste ale zdraví a jen chcete zhubnout pár kilo, tak si spíš týden pište, co jste jedli a sami uvidíte, co tam je špatně. Znám pár lidí, kteří whole 30 dodržovali a jediným výsledkem byl Jojo efekt, jako u všech jednostranných diet. Interpretace byla jako kdyby Vás lákali mezi superúspěšné prodejce Americké drogistické firmy. Děkuji, ale nedoporučuji

Jednoduchý pokrok

Audiomoľ Influencer Linnn
29.02.2020 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Oceňuji hlavně fakt, že podle této knihy není ani začátek těžkým. Nemusíme se k ničemu sáhodlouze "dokopávat", stačí přemýšlet. A co je víc? Doporučuji všem nezdravým přejídačům i vysportovaným fitneskám.

Velmi zajímavá kniha hlavně pro ty co to myslí se zdravím vážně

sasi
15.02.2020 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Kniha byla pro mě velmi poučná, doplnila efektivně mé dosavadní znalosti. Možná i díky popisovanému programu jídelníčku a vybírání správných potravin jsem za jeden měsíc srovnal hldinu cukru do normálu ( moje hodnoty si již vyžadovaly aplikaci inzulínu) a jako bonus jsem snížil váhu o 10kg. Stačilo dodržovat zásady stravování popsané v této knize a trochu se hýbat. Doporučuji!

Zlepšete si zdraví

Audiomoľ Pisateľ Miken
10.12.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Kniha autorů Melissy a Dallase Hartwigových vám představí stravovací program WHOLE30, včetně základů, na nichž je postavena. Věcně, logicky, včetně recenzí lidí, kteří již tento program zkusili. Máme jen jedno tělo v tomto životě, jak se o něj budeme starat? Další již nedostaneme. Je to jen na nás.

Nejlepší knížka o jídle

Audiomoľ Pisateľ Ixi
27.11.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Jídlo je velmi důležitá součást našeho zdraví. V dnešní době jsme bombardováni 'zdravými' a často si odporujícími radami ze všech stran. Kniha Jídlo na prvním místě přehledně ukazuje, jak nás jídlo ovlivňuje a představuje problémové položky, které nám mohou škodit s tím, že si můžeme vyzkoušet (pomocí omezení a následného zařazení), zda jsme na ně nějak citliví, nebo ne.

Rozhodně doporučuji přečíst (poslechnout), budete pak o jídle přemýšlet jinak.

Knihu jsem četla již dvakrát v papírové verzi a ráda jsem si poslechla i audioknihu pro osvěžení a motivaci. Interpretka je dobrá i když mě výslovnost angličtiny (zejména 'Whole30') tahala často za uši.

Nesmíš nic

Audiomoľ Pisateľ Pap
09.07.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Tak by se za mě dala kniha shrnout. Samozřejmě, že realita je jiná a někteří by mohli tvrdit, že jsem prostě jen nepochopil sdělení autorů, nicméně takový jsem měl při poslechu dojem.

Kniha je plná odborných pasáží z biologie a chemie, ovšem posluchač je vždy předem varován, naveden do laičtějších pasáží.

Celkově je určitě možné si určité věci z knihy odnést a pro někoho, kdo se zajímá o výživu a životní styl bude určitě zajímavým poslechem. Co mi přišlo opravdu dobré je, že autoři celou dobu zdůrazňují, jak je důležité poslouchat vlastní tělo a že to co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému. Tento přístup, kdy člověk sám ze sebe udělá pokusného králíka mi přijde rozumný.

Zmena stravovania

Daniela
05.06.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Kniha mi veľmi pomohla zorientovať sa od základov čo jesť a čoho sa radšej vyvarovať. Taký 'eye opener' na jeden mesiac úplne zmenila moje chápanie o potravinách a dúfam že natrvalo. Zmena stravy u mňa znamenala záchranu môjho života a tiež zmenu aj v pracovnej oblasti. Odporúčam!!

Výborná kniha

Karlos
04.06.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Výborná kniha, plna užitočných informácií ohľadom stravovania a fungovania organizmu rakciou na dané potraviny. Určite odporúčam každemu kto chce nie len radikálnu zmenu v stravovaní, ale aj zlepšiť svoje stravovanie, zlepšiť zdravie, alebo maximalizovať výkon..

Určitě stojí za poslech

Kuba
23.01.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Tím, že jsou autoři Američané, jsou některé části trochu odcizenější našinci. Když to překousnete, tak je to zajímavé poslouchání. Interpretka čte se zaujetím, někdy na hraně, ale vždy se udrží nic úplně netlačit. Pro větší důvěryhodnost bych si představoval raději interpreta, ale psala to asi hlavně žena, takže to tak má být. Poslouchal jsem vytrvale. Doporučuji.

občas by člověk pro sebe měl něco udělat

Audiomoľ Pisateľ Adam
05.01.2019 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

ohledně výživy velmi zajímavá kniha. Za mne shozeno 15 kilo během 3 měsíců, našel jsem zdroje svých potíží a celkově se situace výrazně zlepšila... hrozně, hrozně dlouho jsem se dokopával k tomu knížku poslouchat, o to dýl jsem se dokopával k tomu s dietou začít, ale... určitě nelituju. Stojí to určitě za to.

Inspirativní

Audiomoľ Influencer sgk
31.10.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Pro mně byla tato kniha velkou inspirací. Nejsem sice člověk, který by měl nějaký velký problém s váhou, jedl polotovary a cpal se nezřízeně vším, co najde, nejím lepek a ani to nepřeháním s mléčnými výrobky. Líbilo se mi jak kniha popisuje fungování hormonů v těle, to jsem doslova hltala. Určitě doporučuji všem, kteří mají nějaké zažívací problémy, už jen proto, že vyřadíte z jídelníčku všechny alergeny a postupně je vracíte zpět, potom je zhodnotíte jak na vás působí.

Program Whole30 v kostce

Audiomoľ Influencer JJ
26.10.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Mile překvapila. Zas tak do hloubky člověk o jídle běžně nemá čas přemýšlet a ani k tomu nemá zdroje. Sama jsem tak podlehla programu Whole30, který je knihou propagován. Pomohl mi nejen k očistě a zacelení střev ale obecně i k jinému pohledu na jídlo.

Za pokus to stojí

Audiomoľ Influencer Tlllk
19.10.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Ako celok hodnotím knihu pozitívne, aj keď občas uleteli k celkom radikálnemu postoju. Myslím že práve po podobných ubezpečeniach odmietol Steve Jobs svoju chemoterapiu. Som vedecký typ, takže som si celkom užil googlenia, aby som sa vedel zorientovať

Jidlo na prvnim miste

DK
11.10.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Táto kniha má prekvapila skôr negatívne ako pozitívne. Nedozvedela som sa prakticky z nej nič čo by má niekam posunulo. Mala som oveľa väčšie očakávania a ten kto sa zdravo stravuje ju vôbec nepotrebuje. Žiadne veľké návody a ani recepty v nej nikto z vás nenájde. Ja za seba neodporúčam.

Urcite stoji za vyskusanie

Audiomoľ Influencer Tomas
16.09.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Program whole30 som nepoznal. S inymi dietami ako paleo, low carb a ine som skusal. Tato kniha avsak okrem nejakeho vyctu co je dobre a co nie je uplne dobre jest ponuka aj pohlad na to preco je to tak a snazi sa vysvetlit veci dost detailne. To ma samozrejme za vysledok to ze niektore kapitoly su viac detailne a odborne co nemusi kazdemu vyhovovat - da sa ale preskocit ak autorom verite, alebo si pustit znovu.

V kazdom pripade odporucam knihu aj samotny program. Stoji za vyskusanie a nasledne uvidite ako vam sadne a co sa bude diat s Vami

Nemazlí se s vámi

Lenka
01.09.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Interpretace srozumitelná a citlivá, kde vhodné správně důrazná.

je to jeden za směrů výživy, může stát za pokus. Já ho zatím rozmýšlím. Mít zdravotní problémy, vyzkouším určitě.

Nemazlí se s čtenáři, posluchači, pokud zmena, pak výrazná. Současně autoři nabízí tipy, jak si přenastavit vše v hlavě.

Osobně doporučiji přečíst a pak použít opravdu kritické mylšní, zda je toto způsob stravy, který mi může pomoci a srovnala bych ho s jinými podobnými přístupy (keto dieata) a naopak s těmi, který obiloviny a mléko nevylučují. Je to na každém z nás. Kdo se rozhodne pro směr uváděný v knize, dostává dobrý návod na jídelníček a také odpověď na "Proč?" má takto jíst.

Ať žijí audioknihy

Audiomoľ Influencer Magda
19.07.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

O knize Jídlo na prvním místě jsem již nějakou dobu věděla, ale nějak nebyl prostor si jí přečíst, takže jsem velmi zajásala, když vyšla audioknižně. A očekávání se naplnilo. Je velmi příjemně načtená, a tak do sebe všechny potřebné informace dostanete nenásilnou formou a pro program Whole30 se zákonitě nadchnete. Já už jej držím :-)

Velmi zaujimava a poucna kniha

Juraj
16.07.2018 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Pre mna bola tato kniha ozaj velmi zaujimava. No viem si len tazko predstavit dodrziavat program Whole 30, na kolko neviem co by som jedol. Je to velmi zaujimavy program ktory chcem skusit ...no zatial som neprisiel nato ako ho udrzat a co by som vlastne jedol :) ale inac super