Proč spíme (Matthew Walker)

Proč pravděpodobně trpíte spánkovou deprivací

Autor:: Matthew Walker
Interpret:: Borek Kapitančik
Obsah:: seznam kapitol
Délka:: 13:57 h
Formát:: MP3 ke stažení (776 MB)
Jazyk:: Česky
Vydavatel:: Jan Melvil Publishing, 2018
Hodnocení: 5,00 z 5: 5,00 (1 hodnocení)

Tagy:: Novinka

01 - Cast prvni - Kdyz se rekne spanek - Spat, ci nespat	25:47	24 MB
02 - Kofein, jet lag a melatonin	57:58	53 MB
03 - Definice spanku a usinani	45:54	42 MB
04 - Luzka primatu, dinosauri a podrimovani pulkou mozku	57:49	53 MB
05 - Zmeny spanku v prubehu zivota - cast 1	43:53	40 MB
05 - Zmeny spanku v prubehu zivota - cast 2	24:28	22 MB
06 - Cast druha - Proc byste meli spat - Vase mamy a Shakespeare to vedeli uz davno - cast 1	34:15	31 MB
06 - Cast druha - Proc byste meli spat - Vase mamy a Shakespeare to vedeli uz davno - cast 2	29:51	27 MB
07 - Prilis extremni i na Guinessovu knihu svetovych rekordu - cast 1	34:37	32 MB
07 - Prilis extremni i na Guinessovu knihu svetovych rekordu - cast 2	44:35	41 MB
08 - Rakovina, srdecni infarkty a kratsi zivot - cast 1	38:40	35 MB
08 - Rakovina, srdecni infarkty a kratsi zivot - cast 2	28:50	26 MB
09 - Cast treti - Jak a proc spime - Kazdonocni psychoza	31:19	29 MB
10 - Nocni snova terapie	30:10	28 MB
11 - Kreativita a vedome ovladani snu	36:29	33 MB
12 - Cast ctvrta - Od prasku na spani k premene spolecnosti - Strasidla pod posteli - cast 1	44:44	41 MB
12 - Cast ctvrta - Od prasku na spani k premene spolecnosti - Strasidla pod posteli - cast 2	27:06	25 MB
13 - iPady, tovarni pistala a sklenicka pred spanim	44:14	40 MB
14 - Skudci a pomocnici	33:24	31 MB
15 - Spanek a spolecnost - cast 1	32:44	30 MB
15 - Spanek a spolecnost - cast 2	41:44	38 MB
16 - Vize spanku v jednadvacatem stoleti - Zaver, priloha	49:06	45 MB

10. nejprodávanější v kategorii Osobní rozvoj
Nejvíce si přejete, Novinky

Zákazníky také zajímá

Faktomluva Hans Rosling

Jak sbalit ženu 2.0 Tomáš Baránek

Konec prokrastinace Petr Ludwig

Nastavení mysli Carol Dweck

Nikdy nedělej kompromis Chris Voss

Začněte s proč Simon Sinek

Hluboká práce Cal Newport

Mít vše hotovo David Allen

Nauč se to! Peter C. Brown

Houževnatost Angela Duckworthová

Kraď jako umělec Austin Kleon

Ukaž, co děláš! Austin Kleon

Anotace

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

V audioknize se mimo jiné dozvíte:

jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát

Řekli o knize:

„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“— The Guardian

„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“— Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“— People

„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“— The Guardian

„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“— Financial Times

„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce.“— Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih

Uživatelské hodnocení a recenze (1)

Aktuální hodnocení:

Celkové:: 5,00 z 5
Interpretace:: 5,00 z 5
Příběh:: 5,00 z 5

Tvé hodnocení:

Celkové:: 0 z 5
Interpretace:: 0 z 5
Příběh:: 0 z 5

Za každou schválenou recenzi získáš 130 věrnostních bodů. Body se dají vyměnit za slevu nebo kredit. Jak vypadá dobrá recenze?

Sbohem Vám iluze o spánku

Vláďa Novotný — 03.12.2018

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Faktomluva pro lidi co tvrdí, že 4h spánku denně je dost (pokud nejste to promile, kterým to fyzicky - ne pocitově - stačí).

Tohle je povinná četba pro každou živou duši na světě, která to myslí s životem vážně. Po boku dalších pecek od Melvila, které se dají zhltnout na jeden zátah (Nikdy nedělej kompromis, Faktomluva, Začněte s Proč a nebo Jídlo na prvním místě), se tahle ční v TOP3 toho nejdůležitějšího co pod hlavičkou "Brněnského gekona" vyšlo.

Největším paradoxem této knihy je, že Vás nenechá usnout dokud ji nedočtete a budete ji hlatat očima i ušima s takovou chutí s jakou pak budete spát.

V průměru od přečtení Walkerovy "Spací Bible" spím o hodinu déle a dochází mi, jak moc jsme hazardoval se svým životem v dobách, kdy jsem nevěděl o spánku nic a hrdě se hlásil k tomu, že jsem tu nebo tu noc spal jen 2hodiny a frajeřil s tím na potkání, abych dokázal svou "výkonnost". Chudák můj cirkadiální rytmus.

Největším objevem, ale pro mě bylo, když mi kniha odhalila, že cirkadiální rytmus se v průběhu života mění a neznalost našich rodičů a dospělých zapříčinila (a doteď skoro všude zapříčiňuje), ža nás nutí v mládí chodit spát podle jejich spánkového rytmu a nikoliv podle našeho (který je posunutý o pár hodin).

Ještě smutnější je, že podle tohoto zjištění Vám dojde, že škola je koncipovaná stejným způspobem, protože ranní hodiny, kdy už musíme sedět ve třídě, jsou vhodné pro učitele a ne pro žáky, kteří tou dobou jsou většinou "cirkadiálně" v půlce regeneračního cyklu právě ve chvíli, kdy je nutí budík vstávat (však to známe všichni) a to je něco, kde neznalost opradu neomlouvá (natož pak oblíbená věta některých dospělých "však my to měli taky tak").

Obsahem knihy je znalost těchto věcí a obsahem čtěnáře, je pak prakticky povinnost šířit ji dál.

Čtěte, spěte, sdílejte.