Proč spíme (Matthew Walker)

Proč pravděpodobně trpíte spánkovou deprivací

Autor:: Matthew Walker
Interpret:: Borek Kapitančik
Obsah:: seznam kapitol
Délka:: 13:57 h
Formát:: MP3 ke stažení (776 MB)
Jazyk:: Česky
Vydavatel:: Jan Melvil Publishing (2018)
Hodnocení: 4,71 z 5: 4,71 (120 hodnocení)

Tagy:: Bestseller

01 - Cast prvni - Kdyz se rekne spanek - Spat, ci nespat	25:47	24 MB
02 - Kofein, jet lag a melatonin	57:58	53 MB
03 - Definice spanku a usinani	45:54	42 MB
04 - Luzka primatu, dinosauri a podrimovani pulkou mozku	57:49	53 MB
05 - Zmeny spanku v prubehu zivota, cast 1	43:53	40 MB
06 - Zmeny spanku v prubehu zivota, cast 2	24:28	22 MB
07 - Cast druha - Proc byste meli spat - Vase mamy a Shakespeare to vedeli uz davno, cast 1	34:15	31 MB
08 - Cast druha - Proc byste meli spat - Vase mamy a Shakespeare to vedeli uz davno, cast 2	29:51	27 MB
09 - Prilis extremni i na Guinessovu knihu svetovych rekordu, cast 1	34:37	32 MB
10 - Prilis extremni i na Guinessovu knihu svetovych rekordu, cast 2	44:35	41 MB
11 - Rakovina, srdecni infarkty a kratsi zivot, cast 1	38:40	35 MB
12 - Rakovina, srdecni infarkty a kratsi zivot, cast 2	28:50	26 MB
13 - Cast treti - Jak a proc spime - Kazdonocni psychoza	31:19	29 MB
14 - Nocni snova terapie	30:10	28 MB
15 - Kreativita a vedome ovladani snu	36:29	33 MB
16 - Cast ctvrta - Od prasku na spani k premene spolecnosti - Strasidla pod posteli, cast 1	44:44	41 MB
17 - Cast ctvrta - Od prasku na spani k premene spolecnosti - Strasidla pod posteli, cast 2	27:06	25 MB
18 - iPady, tovarni pistala a sklenicka pred spanim	44:14	40 MB
19 - Skudci a pomocnici	33:24	31 MB
20 - Spanek a spolecnost, cast 1	32:44	30 MB
21 - Spanek a spolecnost, cast 2	41:44	38 MB
22 - Vize spanku v jednadvacatem stoleti - Zaver, priloha	49:06	45 MB

1. nejprodávanější v kategorii Osobní rozvoj
3. nejprodávanější audiokniha
Bestsellery, Klub Audiolibrix, Nejvíce si přejete, Top bestsellery roku 2019

Zákazníky také zajímá

Faktomluva Hans Rosling

Myšlení, rychlé a pomalé Daniel Kahneman

Dítě na vlastní pohon Ned Johnson

Jak sbalit ženu 2.0 Tomáš Baránek

Zlá krev John Carreyrou

Velká kniha fuckupů Tomáš Studeník

Digitální minimalismus Cal Newport

Nikdy nedělej kompromis Chris Voss

Konec prokrastinace Petr Ludwig

Metoda Bullet Journal Ryder Carroll

Nastavení mysli Carol Dweck

Začněte s proč Simon Sinek

Anotace

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

V audioknize se mimo jiné dozvíte:

jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát

Řekli o knize:

„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“— The Guardian

„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“— Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“— People

„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“— The Guardian

„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“— Financial Times

„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce.“— Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih

Recenze audioknihy Proč spíme

„Proč spíme je knihou, která by si zasloužila pevné místo na policích ve školách, ve firmách i v rodině. Bez špetky přehánění, je výjimečná. A jsem rád, že jsme se dočkali i její zvukové verze. Protože i Walkerův text je tím druhem textu, který si budete muset přečíst znovu. Ne že by byl tak složitý (naopak, je náramně čtivý), ale protože jde o natolik podstatnou dávku informací, že je třeba se k ní vrátit, aby naše (v pravém slova smyslu) proměna byla opravdu realizována, a to správným způsobem. “

Celou recenzi najdete na naposlech.cz

Uživatelské recenze (36)

Aktuální hodnocení:

Celkové:: 4,71 z 5
Interpretace:: 4,71 z 5
Příběh:: 4,69 z 5

Tvé hodnocení:

Celkové:: 0 z 5
Interpretace:: 0 z 5
Příběh:: 0 z 5

Poděl se o své zážitky a ohodnoť audioknihu. Pokud jsi ji koupil u nás, za každou schválenou recenzi navíc získáš 130 věrnostních bodů. Více informací o našem věrnostním programu najdeš tady.

Sbohem Vám iluze o spánku

Vláďa Novotný — 03.12.2018

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Faktomluva pro lidi co tvrdí, že 4h spánku denně je dost (pokud nejste to promile, kterým to fyzicky - ne pocitově - stačí).

Tohle je povinná četba pro každou živou duši na světě, která to myslí s životem vážně. Po boku dalších pecek od Melvila, které se dají zhltnout na jeden zátah (Nikdy nedělej kompromis, Faktomluva, Začněte s Proč a nebo Jídlo na prvním místě), se tahle ční v TOP3 toho nejdůležitějšího co pod hlavičkou "Brněnského gekona" vyšlo.

Největším paradoxem této knihy je, že Vás nenechá usnout dokud ji nedočtete a budete ji hlatat očima i ušima s takovou chutí s jakou pak budete spát.

V průměru od přečtení Walkerovy "Spací Bible" spím o hodinu déle a dochází mi, jak moc jsme hazardoval se svým životem v dobách, kdy jsem nevěděl o spánku nic a hrdě se hlásil k tomu, že jsem tu nebo tu noc spal jen 2hodiny a frajeřil s tím na potkání, abych dokázal svou "výkonnost". Chudák můj cirkadiální rytmus.

Největším objevem, ale pro mě bylo, když mi kniha odhalila, že cirkadiální rytmus se v průběhu života mění a neznalost našich rodičů a dospělých zapříčinila (a doteď skoro všude zapříčiňuje), ža nás nutí v mládí chodit spát podle jejich spánkového rytmu a nikoliv podle našeho (který je posunutý o pár hodin).

Ještě smutnější je, že podle tohoto zjištění Vám dojde, že škola je koncipovaná stejným způspobem, protože ranní hodiny, kdy už musíme sedět ve třídě, jsou vhodné pro učitele a ne pro žáky, kteří tou dobou jsou většinou "cirkadiálně" v půlce regeneračního cyklu právě ve chvíli, kdy je nutí budík vstávat (však to známe všichni) a to je něco, kde neznalost opradu neomlouvá (natož pak oblíbená věta některých dospělých "však my to měli taky tak").

Obsahem knihy je znalost těchto věcí a obsahem čtěnáře, je pak prakticky povinnost šířit ji dál.

Čtěte, spěte, sdílejte.

Zajímavé poznatky, bez kterých se asi obejdete

Lubos Panda — 15.06.2019

Celkové:: 4 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 3 z 5

Kniha je velmi zajímavá. Dozvíte se autorovy poznatky a názory na snad úplně všechno související se spánkem, ale nic převratného nečekejte. Autor Vám v průběhu knihy mnohokrát zopakuje, že ideální je spát sedm až devět hodin denně. Pokud se Vám daří se v tomto rozmezí pohybovat, spánek Vám poskytuje všechno blahodárné, co od něho potřebujete. Většina z nás nevyžaduje vědecky zdůvodnit, proč je dobré spát. Pokud máte se spánkem problémy, autor Vás trochu nasměruje, ale stejně si radši zajděte do spánkové laboratoře.

Interpretace je skvělá. Borek Kapitančik dokazuje, že i naučné knize prospěje, když bude načtena člověkem, který umí pracovat s hlasem i intonací. Veliká pochvala. Krásný příklad toho, jak může interpret pozvednout knihu o úroveň výš.

Důležitá kniha

Kuba — 12.02.2019

Celkové:: 4 z 5
Interpretace:: 3 z 5
Příběh:: 5 z 5

Dozvěděl jsem se mnoho důležitých informací o spánku a jeho vlivu na náš život. Měl by si jí přečíst každý a ve škole přednášet alespoň některé kapitoly.

Jinak interpret a nebo jeho režie, dramatizace pro mě jsou trochu nešťastné. Otec, pro kterého jsem hlavně knihu koupil, odmítl poslouchat i když uznal, že obsah je zajímavý. Já jsem to překousl a vyslechl celé. Jen jsem se občas musel zapřít, když interpret “zatlačil na pilu”. Tím myslím, že uměle vnášel emoce, které jsou již v textu obsaženy dostatečně a dle mého mnohem více působí čisté konstatování než přidávání emocí typu: “to jsi nevěděl viď?” nebo “měl by ses nad sebou zamyslet!” Samozřejmě myslím intonaci interpreta. To mi působilo, že jsem se tolik netěšil na další poslouchání jako mám u jiných audioknih, přestože jsem věděl, že bude zajímavé.

Velmi zajímavý a užitečný obsah

Michal — 26.11.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 4 z 5

Kniha je opravdu velmi zajímavá po obsahové stránce, a to pro praktické využití v každodenním životě. Bohužel je psána typickým americkým motivačním "hurá" stylem, což není zrovna můj oblíbený žánr. Ale v tomto případě jsem byl ochoten to vydržet a nelituji... Interpretace jasná, optimisticky motivační a naléhavá

Jak přestat s pitím kávy, alkoholu, kouřením, začít cvičit a chodit spát se slepicemi.

Zuzana — 31.05.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Wow! Už dlouho jsem "nečetla", tak skvěle napsanou populárně naučnou knihu. Je nabitá zajímavými a užitečnými informacemi, které jsou podloženy daty a argumenty. Navíc je podaná zábavnou formou, o čemž svědčí i fakt, že jsem ji doposlouchala za týden. Naprosto vás namotivuje chodit včas spát, přestat odpoledne pít kávu a večer alkohol a mnoho dalšího. A je skvěle načtená.

Nespavost může zabít

Petra — 06.01.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Z knihy jsem si nejdříve přečetla poslední část, abych věděla, jak bojovat s nespavostí. Zbytek jsem pak poslechla jako audioknihu.

Autor je neurolog, který tak zúročuje svůj dvacetiletý výzkum spánku. V Proč spíme vyčerpávajícím způsobem popisuje, z jakých fází se spánek skládá, k čemu je dobrý, jak se liší spánek různých bytostí včetně člověka a jak si ubližujeme, pokud se o spánek okrádáme.

Velmi důležitá je i poučka, že nespavost vás skutečně může zabít, nejen sama o sobě ale i tak, že zkracuje život a oslabuje imunitní systém, takže máte větší šanci onemocnět rakovinou, diabetem nebo demencí.

Cenné je i věděcky podložené tvrzení, že lidé, kteří si zkracuji spánek kvůli práci, jsou méně efektivní, kreativní a mají horší dedukční i logické uvažování.

Poslední část knihy se věnuje spánkovým onemocněním. Vysvětluje, že spousta případu nespavosti nespavostí není a jedná se jen o toxické prostředí, které nám nedovoluje usnout: led osvětlení, koukání do obrazovek, ruch.

Knihu opravdu vřele doporučuji. Jedná se o další publikaci nakladatelství zaobírající se poznáním člověka.

BTW: jsem skřivan, ale nesnáším, když se společnosti snaží normalizovat lidské chování, takže mě potěšila i zmínka o sovách a skřivanech. A je opravdu nefér, že sovy jsou nuceny dodržovat skřivaní režim, a doufám, že v budoucnu si budou moci lidé vybrat v kolik hodin přijdou do práce nebo že děti nebudou nucené vstávat zbytečně brzy, aby stihli nultou hodinu ve škole.

zajímavý a poučný poslech

Tereza — 15.02.2020

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 4 z 5
Příběh:: 5 z 5

Velmi zajímavá populárně naučná kniha. Přestože jsem z počátku byla poněkud rozpačitá z populárního podání a plochosti informací, postupně se kniha dostávala do hloubky této vědní disciplíny a překvapila zahrnutými informacemi a pohledem na spánek z různých úhlů a souvislostí s kvalitou života a zdravím. Autor podkládá poznatky různými historkami a výsledky výzkumů, čímž dělá knihu poutavou k poslechu. Od poslechu knihy se snažím do postele dostat s opoznání větším nasazením :-D

Zaujímavé fakty o spánku

A. — 06.02.2020

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Predpokladám, že po tejto knihe v drvivej väčšine asi siahnu tí, ktorí majú akýkoľvek problém so spánkom, hoci po vypočutí by som ju odporučila všetkým - od pedagógov, lekárov, rodičov až po zamestnávateľov.

Môžeme sa tu dozvedieť všetko o spánku nielen ľudí, ale aj zvierat, historický vývin a objasnenie, prečo sú niektorí "ranostaji" a iní spáči, pochopíme obrátený rytmus našich puberťákov (a ušetríme si tak veľa hádok pre ich ponocovanie), znovu sa budeme diviť nad tým, prečo nás, dofrasa, stále v nemocnici budia ráno o 6:00... a veľa iných veľmi zaujímavých faktov.

Skutočne odporúčam všetkým, ktorým záleží na ich zdravotnom stave a kondícii.

Dobrá ale přeceňovaná

Roman — 05.02.2020

Celkové:: 3 z 5
Interpretace:: 3 z 5
Příběh:: 3 z 5

Co lze rozhodně říct, že kniha člověka pohltí a zasáhne. Řada faktů velice zajímavých a přínosných. Na druhou stranu ale často trochu předvídatelná a přehánějící.. Dobrá volba, ale za mě ne top..

Chce se mi spát

LindaVa — 02.02.2020

Celkové:: 3 z 5
Interpretace:: 3 z 5
Příběh:: 3 z 5

Celoživotní boj s životním stylem a noční můry mě přesvědčili ke koupi této knihy. Spát sice furt nemůžu, ikdyž ji znám již roky. Ale už jen to, že poznám souvislosti v mém denním a nočním režimu, mi dává alespoň nějaký pocit kontroly.

Nespíte? Tak spěte!

TaTOI — 30.01.2020

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Jedna z nejlepších knížek o tom, co jsem sám sobě způsoboval ignorancí spánku a tragickou spánkovou hygienou. Výborně načteno, úchvatné, poučné, prospěšné pro každého, kdo to se sebou a svým zdravím myslí vážně

Naprosto skvělá knížka

Radim — 29.01.2020

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Tuto knihu mohu doporučit všem, kteří si položili stejnou otázku, jako autor v nadpisu. Je plná skvělých informací, studií... Po poslechu této knihy si 2x rozmyslíte, jestli chcete spát méně, pít alkohol před spaním apod.

Poutavá kniha a šokující zjištění

Josef ČERNÝ — 28.01.2020

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Knihu bych doporučoval každému, kdo se chce cítit lépe. Jen na základě zevrubnych informací před půl rokem jsem uplatnil několik rad a nastalo výrazné vylepšení. Rozhodl jsem si ji pořídit a poslechnout a již nyní doporučil mnoha známým. A informace z ni získané budu aplikovat na Škole zdraví a výživy, kde přednáším

Hodnotná kniha

Matej — 02.01.2020

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Kniha je super, rečník je super, dozvedel som sa veľa užitočných informácií. Niektoré som dokonca uplatnil vo svojom štýle života a pomáhajú. Určite odporúčam, či už máte problémy so spánkom alebo nie. Zaručene sa dozviete niečo nové a aspoň časť z knihy vás zaujme.

Vynikajúce

Nightbreed — 22.12.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Toto je audioknižka s ktorou by sa mal oboznámiť úplne každý človek. Určite by nebolo na škodu keby sa s faktami uvedenými v knižke mali možnosť oboznámiť ľudia už na základných školách. Pre mňa osobne veľmi poučné a budem sa snažiť v rámci možností zmeniť svoju spánkovú životosprávu. Knižka sa mi zdá natoľko zásadná, že ju plánujem kúpiť v papierovej forme a dám ju kolovať ľuďom (napríklad mame :-) ), ktorý neholdujú audioknižkám. Podľa mňa naprostá povinnosť pre každého komu záleží na svojom zdraví.

Tuhle knihu by si měl přečíst nebo poslechnout každý

D — 16.12.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Výborná knížka, pro mě jedna z nejlepších "naučných". Autor krásně vysvětluje, co to je spánek, proč ho potřebujeme, že ho nic nenahradí a jaké může mít dopady to, když jej máme málo nebo je nekvalitní. Rozhodně stojí za poslech. :)

Super

Stano — 15.12.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 4 z 5
Příběh:: 5 z 5

Samozrejme sa kniha nedá vypočuť na "jedno nadýchnutie", no určite každému odporúčam vypočuť a počúvať hlavne "s porozumením" bez akýchkoľvek predsudkov. Veľa informácií mi zaklaplo k doterajším vedomostiam. :-)

Odlehčený a poučný poslech!

Jarda — 04.12.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Pokud spíš denně 8 hodin+, tak si poslechni jaké pozitivné vlivy takhle dlouhý spánek má. Pokud spíš méně, tahle audiokniha tě určitě namotivuje s tím něco udělat

Velmi přínosné čtivo

Michaela — 28.11.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Líbilo se mi hlavně obsahově, člověku to opravdu dá náhled na problematiku spánku. Spousta informací, které jsem předtím z běžného povědomí neměla. Doporučila bych každému, kdo by rád zlepšil jakoukoliv sféru svého života...

Preco spime mi zmenilo pohlad na spanok

Šimon Harvan — 23.11.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Z knihy mam skvely pocit. Na tuto recenziu som si nechal nejaky cas aby som dokazal zhodnotit, ci sa mi informacie z knihy podarilo overit. Kniha ukaze, preco je spanok tak potrebny a autor naliehavym tonom pise o potrebe spat, co podklada vyskami. Na konci uvedie aj konkretne kroky, ktorymi dokaze clovek zlepsit kvality spanku. Vrelo odporucam.

Velmi zajímavé

Martin — 21.11.2019

Celkové:: 4 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 4 z 5

Velice zajímavá kniha. Člověk si tak nějak uvědomuje, že spánek je důležitý, ale obvykle nedomyslí co všechno může ovlivnit. Místy autor trochu příliš rychle skáče k závěrům - například spojovat nárůst obezity během posledních třiceti let jen s nárůstem spánkové deprivace a zcela pominout další vlivy, jako třeba změna stylu života ve vyspělých zemích, mi přijde velmi zkratkovité. Někde vysvloveně upravuje fakta - například pokud vím, obsluha reaktoru v Černobylu nebyla vyčerpaná ke konci směny, naopak to byla čerstvá noční směna - nakonec střídání směn a jejich vzájemný nedostatek komunikace byl jeden z hlavních důvodů katastrofy. Takovéto upravování faktů poněkud snižuje kreditibilitu celé knihy, proto jedna hvězda dolů. Rozhodně ale stojí za poslech. Projev p. Kapitančika perfektní.

Zajímavé a poučné

Jana — 20.11.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Autor - vědec zabývající se na výzkumem spánku - se snaží v knize hovořit jazykem laikovi maximálně srozumitelným; přesto se mi občas stalo, že některé pasáže byly pro mne až příliš odborné a musela jsem si je pouštět opakovaně. Některé informace o spánku jsou snad již všeobecně známy, jiné jsou novinkou. Celý život jsem spíše "sova" a vždy mi bylo okolím sdělováno, že moje ranní vyspávání a příp. odpolední šlofík jsou špatně a hle: konečně satisfakce - prý je vše normální a v pořádku :-) Samozřejmě můžeme s některými autorovými názory nesouhlasit či polemizovat a to je opět téma do budoucna k dalším diskuzím nebo odborným výzkumům. Kniha je opravdu velice zajímavá a i přednes interpreta byl velmi příjemný, dokonce si troufám říci, že se mi kniha právě díky jemu zdála srozumitelnější. Doporučuji udělat si na poslech čas, aby bylo možné se lépe soustředit na přednášený text a tím mu snadněji porozumět. Kéž by bylo možné uvést do praxe všechny zjištěné skutečnosti, tak, jak si autor přeje....

zaujimave suvislosti

kika — 19.11.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Kniha ma velmi zaujala a ponukla mi vela tem na rozmyslanie, isto si ju vypocujem znovu. Je to rozsiahle spracovanie informacii zo studii o spanku, uceni sa, vplyve na fyzicke aj psychicke zdravie v roznych fazach zivota, a uz teraz mi pomohla upravit moj spanok a s pochopenim roznych suvislosti na zaklade mojho zivotneho stylu a ich dopadmi na moj spanok.

Velmi dolezita kniha

Alexander — 13.11.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Kiezby som tuto knihu mal v rukach skor. Urcite vyznamne ovplyvnila moje nahliadanie na spanok individualny, ale aj v celej spolocnosti. Je podkuta mnozstvom vyskumov a prinasa fakty, o ktorych som netusil. Spanok je velmi dolezity.

Moja 1. audiokniha

Rasťo — 11.11.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Vedel som že spanok je doležity ale tato kniha ma to donutila už aj dodržiavať a výsledky nenechali na seba dlho čakať. Deň je pre mňa teraz oveľa lepši. Odporúčam

Vyborna

Uzo — 03.09.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Jedna z najnknih ake sa mi za posledne roky dostali do ruk. Plna faktov od zaciatku do konca. Nie ako niektore knihy ktore 30% maju jednu myslienku a potom ju uz len dokola opakuju.

Osvetova kniha

Lukáš — 30.08.2019

Celkové:: 4 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Moc se mi libila ta to kniha, ktera popisuje jednu z opomijenych, avsak velmi dulezitych problemu dnesni civilizace a to nedostatku spanku. Autor a vedecky pracovnik Matthew Walker nam dava nahlednout do vedeckych vyzkumu v oblasti spanku, ktere delal on ci jeho kolegove zpusobem velmi atraktivnim a popularnim. Kniha je rozdelena na 4 casti, ktere je mozno poslouchat oddelene. Ja jsem ovsem celou knihu poslouchal od zacatku do konce. uz proto, ze probirana temata a jejich serazeni ma smysl.

V knize se dozvite napr. co to je spanek a co se s nami v noci deje, jak souvisi spanek s psychologickymi nemocemi, jake nemoci jsou spojeny s nedostatkem spanku, typy jak usnout bez prasku, jak je dulezity spanek pro dite, dospivajiciho nebo naopak pro starsiho cloveka.

Knihu doporucuji a jednu hvezdicku jsem ubral jen za to, ze nektere informace se v knize nekolikrat opakuji (napr. co zpusobuje rizeni pri nedostatku spanku) a to trochu zdrzuje jinak moc zajimavy poslech.

Nacteno Borkem Kapitancikem - myslim, ze kvalitne.

Životná dôležitosť spánku

Erika — 06.08.2019

Celkové:: 4 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 4 z 5

O spánku už iste počul každý veľa, ale v tejto knihe je to pekne na jednom mieste podporené mnohými výskumami a najnošími poznatkami. V skratke by sa dalo povedať, že len vďaka spánku sme živí a zdraví. Mentálne aj fyzicky.

Veľmi zaujímavé informácie o dennodennej "činnosti", ktorá je tak veľmi podceňovaná, ako dôležitá je.

Rovnako interpertácia je pútavá aj keď ide len o holé fakty.

Upozornenie - po vypočutí knihy, alebo ešte aj v priebehu, sa vám bude chcieť spať oveľa viac, ako ste spali doteraz :)

Probuzení

Korraline — 06.08.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 3 z 5

Vždy jsem věděla, že spánek je pro mě velmi důležitý. Díky této knize už ovšem chápu proč a mám argumenty pro všechny své kamarády, kteří mi tvrdí, že jim stačí spát 4 hodiny denně. Spánek má vliv na vše na co si vzpomeneme a je velmi zajímavé, že při poslechu knihy si uvědomíme všechny dopady na naše tělo, které prožíváme kdykoliv se špatně vyspíme.

Kniha, která by měla být povinná pro všechny moderní uhoněné lidi

Mirka — 16.07.2019

Celkové:: 4 z 5
Interpretace:: 4 z 5
Příběh:: 4 z 5

Nejsem typický konzument knih z nakladatelství Jan Melvil, ale tato kniha patří mezi to nejzajímavější, co jsem v poslední době slyšela. Každý má určitě občas problém usnout. Mnoho lidí problémy se spánkem přehlíží a M. Walter ve své knize skvěle vysvětluje, proč bychom to dělat neměli.

Jedná se o veskrze populárně - naučnou knihu o spánku, jeho důležitosti pro naše zdraví, vysvětlující proč někdy spát nemůžeme, co děláme špatně a co bychom měli dělat jinak, abychom spát mohli.

Autor velice zajímavě popisuje různé experimenty, některé dost hrůzné, které vědci hlavně v průběhu minulého století prováděli. Píše také o velkém vlivu nedostatku spánku na naše zdraví, o tom, že nespavost může i zabíjet a také o tom, jak nespavost - civilizační choroba - ovlivňuje životy moderních lidí.

Hodně jsem se z této knihy poučila a rozhodně ji mám v úmyslu doporučovat svým blízkým a přátelům. Tuto knihu by si měl poslechnout opravdu každý. Navíc je dobře namluvena. Borka Kapitančíka mám spíš spojeného s post-apo knihami Františka Kotlety, ale tady se mi jeho hlas líbil a kniha s ním velmi rychle utíkala.

Spánok je výžívný.

Tondo — 22.06.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Kniha užitočných a vedecky podložených informácií o spánku. Po prečítaní tejto knihy si dobre rozmyslíte denný limit kofeinu, alebo či sa vyplatí ponocovať keď zistíte, že nedostatok spánku sa spája s prejedaním, cukrovkou, rakovinou. Knihu odporúčam, dobrú noc ;-)

Moje audiokniha roku 2019

OKO — 11.06.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Už pár let se vždycky těším, až najdu tu nej. Tady není, co řešit. Překvapivě u mne poprvé vítězí SelfHelp.

Jan Melvil Publishing je vždycky tak trochu sázka na jistotu, ale tohle je pecka.

Skvěla interpretace pana Kapitančika vše už jen podtrhuje.

Jediné, co bych knize vytkl je možná až příliš mnoho výzkumů na jednom místě, sem tam jsem se musel štípnout, informací bylo jednoduše hooodně.

Bděte, abyste mohli poslouchat, ale hlavně spěte!:)

Spánek

Honza — 22.05.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Nikdy bych nevěřil jak moc ovlivňuje spánek život a veškeré pochody v těle. Informací je plno, že poslech je dobré rozdělit na několik částí. Autor skvěle popisuje všechny vědecké studie.

Skvělá kniha

D — 21.05.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 4 z 5

Skvělá kniha, spánek je neoddělitelnou součástí našich životů a informace z této knihy by měl každý znát. Měly by být součástí výuky ve školách. Je škoda, že tomu tak není. A je alarmující, že ani školní systém, nebo lékařské instituce důležitost spánku nerespektují. To by se mělo změnit. Ale každý by měl začít u sebe a proto si knihu přečtěte. Doporučuji.

Užitečná kniha s výborným přednesem

Big Ear — 06.05.2019

Celkové:: 5 z 5
Interpretace:: 5 z 5
Příběh:: 5 z 5

Dobre si poslechnout

Samo stef — 23.02.2019

Celkové:: 4 z 5
Interpretace:: 4 z 5
Příběh:: 3 z 5

Deprivace spanku je urcite civilizacnym problemom . Pan Walker napisal urcite vynikajucu knihu kde je spanok prepojeny skrz celu škálu medicinskych problemov a stavov, ktore trapia mnozstvo ludi . Niekedy sa vsak nevyhol az prilisnej dramatizacii a prehánaniu . Jednostranny nahlad na problematiku mi vadil a I ked autor pise knihu citatelnu aj pre lajkov , jeho pohlad na riesenia problemov je niekedy az striktne doktorsky a v praxi tazko aplikovatelny.